Course curriculum

  • 1

    Vor dem Start

    • Start-Reflektion

    • Rezepte PDF
  • 2

    Woche 1 - Einführung, deine Kalorienberechnung, Makros und Co

    • Worksheet Woche 1

    • Eure Aufgaben bis zum nächsten Call

    • Video - Woche 1

    • New Lesson
  • 3

    TEIL 2 - Euer Ziel, Timing, Glykogenspeicher

    • Präsi Gruppe Woche 3+4

    • Worksheet - Teil 2

    • Video-Lesson

    • Kurzes Update zum Thema Muskelaufbau
  • 4

    Teil 3 - Stoffwechsel verstehen & Evidenzbasierte Supplements

    • Präsentation

    • Video-Kurs Teil 3

    • Stoffwechsel verstehen Basics + 1000 Kalorien - Überschuss
  • 5

    Teil 4 - Mangelnährstoffe durch Ernährung, Tipps für Meal Prep, schnelle Mahlzeiten und Essen auf Reisen

    • VIDEO-KURS

    • Präsi Teil 4

    • Aufgabe bis zum nächsten Call

    • Worksheet
  • 6

    Helferlein - Übersicht

    • Kohlenhydrate

    • Wichtige Links und Posts