Kursinhalte

  • 1

    Einführung und wie du den Kurs nutzen kannst

    • Welcome

    • Ernährungs-Basics zum Start - bitte durchlesen

    • Kontakt
  • 2

    Grundlagen der Ernährung

    • Video-Lesson

    • Slides

    • Makronährstoffe tracken - was ist das?
  • 3

    Grundlagen für eine Diät - Bewegung, Muskeln & MPS

    • Video-Lesson

    • Slides
  • 4

    Diät Theorie - Kalorien und Stoffwechsel

    • Video -Lesson

    • Slides
  • 5

    Diätweisen - Von Low Carb, Intervallfasten und Low Fat

    • Video-Lesson

    • Slides
  • 6

    DIÄT - Praxis und Umsetzung

    • Wie du deine Diät aufbaust - Kalorien berechnen und Makronährstoffe aufteilen

    • DIÄT METHODE - Roadmap

    • Google Sheet Zugriff

    • Google Sheet - Video

    • Zusammenfassung - gesamter Diätaufbau

    • Slides - wie du deine Diät aufbaust

    • Slides - Diät ROADMAP
  • 7

    Strategien für Hunger, Sättigung & Lebensmittelauswahl

    • Video-Lesson

    • Slides
  • 8

    Stressmanagement

    • Video-Lesson

    • Slides
  • 9

    Verdauung und Gesunder Darm

    • Video-Lesson

    • Slides
  • 10

    Mahlzeiten-Timing + Training

    • Video-Lesson

    • Slides
  • 11

    Supplemente

    • Video-Lesson

    • Slides
  • 12

    Nach der Diät & Ziel: nicht mehr Makros tracken

    • Video - Lesson

    • Slides
  • 13

    Beispieltage mit Kalorienangaben

    • 1800 Kalorien alle Lebensmittel

    • 1800 Kalorien - veggie

    • 2100 Kalorien - alle Lebensmittel

    • 2100 Kalorien - veggie

    • 2400 - alle Lebensmittel

    • 2400 Kalorien - veggie

    • 2700 Kalorien - alle Lebensmittel

    • 2700 Kalorien - veggie