Course curriculum

  • 1

    Startcall - Grundlagen, Kalorien, Makros und Mahlzeitentiming

    • Start-Call

    • Präsentation

    • Ballaststoffe x eat the rainbow
  • 2

    Teil 2 - Stoffwechsel verstehen

    • Stoffwechsel verstehen Basics + 1000 Kalorien - Überschuss
  • 3

    Teil 3 - Glykogenspeicher & Race Days (Hyrox, Running, CrossFit)

    • Video Lesson

    • PDF :)
  • 4

    TEIL 4 - Essen gehen & Schlaf & Ernährung

    • Präsi - Schlaf und Essen gehen

    • Worksheet

    • Video-Lesson Schlaf
  • 5

    Helferlein - Übersicht

    • Kohlenhydrate

    • Wichtige Links und Posts